【健康】お金をかけずに50代アラフィフが本気で10キロ痩せるダイエット方法（森下店）
＜お金をかけずにダイエットを試みたけど上手くいかない失敗例＞
「安い会員制のフィットネスに通ったけど通わなくなり結果的に月会費だけがかかった」（50代 女性）
「食事を抑えて食費を削減してダイエットしたが、その後リバウンドした」（50代 男性）
「自宅で自分でトレーニングをしたけど腰が痛くなった」（50代 女性）
また、50代はもう痩せない…50代だからもう体系は気にしない…50代だから昔のように体も動かせない…
この記事はそんな、お金を掛けずにダイエットを試みたけど上手くいかなかった50代や、ダイエットを諦めかけてたけど、本気でダイエットをしたい50代の方向けの記事です。
まずこの方の成功事例をご覧ください。
【 TTBパーソナルジム八丁堀 事例】
A・T様（50代 ダイエット 女性）
https://ttb.jp/casestudy/56.html
「２ヶ月でマイナス７kg達成！」
【お悩み、症状】
以前24時間ジムに通っていましたが、自己流でトレーニングして体重が増えてしまいました。コロナ太りも重なり、洋服がきつくなって、ダイエットを決意しました。
【来店のきっかけ】
自宅マンションのポストにチラシが入っていました。40代からのボディメイク「中高年も安心」の言葉に惹かれました。
【目標】
ダイエット
【利用コース】
ベーシックコース 8回券
【ご利用頻度】
週1回
【ご利用期間】
2020.5〜2020.7
【お悩み、症状の変化】
- 正しい筋トレを教えていただき、楽しく効率よくトレーニングすることができました。
- 食事指導も細かく的確で、自分の間違った知識に気が付きました。
- 二か月の間にはくじけそうになった時もありましたが、励ましていただき頑張ることが出来ました。
- 53キロから46キロに、7キロ減です。
【担当トレーナーからのコメント】
A・T様はご自身でもダイエットをしていて、伸び悩んでいた所でTTBにお越しいただきました。
とても吸収力が早く毎回質の高いトレーニングを行うことができました！
食事面もカロリー収支はもちろん、バランスも意識していただき短期間でこれだけの結果を出すことができました。
これからも健康を追及して頑張っていきましょう！
この方は、ご自身でジムにも行かれていましたがなかなか結果が出ずに、当ジムをご利用された50代女性の方です。
体重が増えた事をきっかけに本気で痩せたいと思い、適切な食事制限と運動で見事-7kgのダイエットに成功されました。
また、ジムの月会費が月会費8000円×12ヶ月＝96,000円だとしたら、当ジムのパーソナルトレーニングは週一回２ヶ月コースが68,400円ですので、お金をかけずに27,600円の節約にもなったと言えます！
この方がダイエットに成功したポイントは２つです。
①適切な食事メニューによるカロリー摂取
②適切な筋力トレーニング
①適切な食事メニューによるカロリー摂取
ダイエットにはやはり適切なカロリー摂取が必要です。摂取カロリーについてはこちらの記事をご覧ください。４０代女性必見！綺麗に痩せる必勝法！！https://ttb.jp/column/?p=1000
ダイエットの食事のメニューについては、端的に言うと高タンパク低脂質な食事です。
高タンパク食品の代表としては、肉・魚・大豆・乳製品・卵です。これらを多く摂取をしていきたいのですが、これらの食品には脂質も多く含むものもあります。
脂質が多い食品 → 脂質が少ない食品
豚ひき肉 鳥ひき
肉バラ ロース
青魚 白身・赤身魚
牛乳 豆乳
など、以上の食品を置き換える事でタンパク質を取りつつ脂質を取りやすいのでダイエット向けと言えるでしょう。
★ダイエットレシピ公開中★
TTBリモトレhttps://ttbrimotore.com/contents/category/otegaru-menu
②適切な筋力トレーニング
アラフィフ世代は体の痛みや不調も多い世代かと思います。そんな方はこちらの記事も参考にしてみてください！
「50代におすすめ！体力をつけるジム筋トレメニューと体の衰えや変化を防ぐ方法」
https://ttb.jp/column/?p=3112
★その他運動方法についても掲載中★
TTBリモトレhttps://ttbrimotore.com/
★その他本気のダイエットでマイナス10kg以上成功した方の事例はこちら★
●50代 男性「何だか気分まで若返った気がする！」
https://ttb.jp/interview/02.html
●49歳 女性「約１年間で-17.2kg！ダイエットと体質改善に取り組み、自信を持った自分を手に入れました！」https://ttb.jp/interview/08.html
●40代 女性「３ヶ月でマイナス10kg達成！」
https://ttb.jp/casestudy/39.html
●40代 女性「お酒を飲みながらも食事管理をしていただき、マイナス12kgのダイエットに成功されました！」
https://ttb.jp/casestudy/40.html
●40代 女性「体重も落ち、姿勢もよくなりました！」
https://ttb.jp/casestudy/01.html
50歳やアラフィフと言う年齢を言い訳にダイエットを諦めてしまっている方は多いのではないでしょうか？
上記にあげた方々のように本気で自分の体と向き合ってダイエットをすれば、お金をかけずにマイナス10kgも夢ではありません！
また、お金をかけない方法で言うと、日頃からの運動習慣や食生活を見直す事でも、余計な資金を使わずにダイエットや体重を維持し健康でいる事ができると思います。是非、年齢を感じるアラフィフ世代でも年齢に抗いダイエットや運動に励んでみてください！
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