40代、50代で運動しないとどうなる？下半身の運動不足を解消するにはこれ！（森下店）
40代、50代で運動不足が原因で引きおこる症状とは？
弊社のジム（TTBパーソナルジム）にも40代、50代の方々は多くご来店いただきます。
そういった方々の悩みで多いものは、運動不足により肩こりや腰痛です。次いで健康診断などの数値の悪化でお悩みのお客様が非常に多いです。
40代、50代で下半身を筋トレするメリットとは？
②日常の活動量が増え生活習慣病予防になる
③関節痛の予防になる
女性やご老人にもおすすめ！簡単にできる下半身筋トレメニュー
②ヒップリフト
ここに気を付けて！下半身筋トレの注意点
上記のような下半身の筋トレをする際に気をつけるポイントをいくつかあげていきます。
①膝や腰に痛みがある場合は中止する！
関節に痛みがあるまま継続をしてしまうと痛みが増して結局運動ができなくなってしまう恐れがあります。痛みがあるときは速やかに運動を中止してください。
②毎日やらない！
筋トレは毎日やっても効果はないどころか、逆効果になる事がわかっております。筋肉は頑張って動いている時ではなく、休む時に以前よりも強くなりますので3日置きくらいに筋トレをすることをお勧めします。
③スピードをゆっくり10回3セット行う！
早く動作をするといい筋トレにはなりません。
ゆっくり動作を丁寧に10回を意識して行ってください。そして10回が終わったら1分ほど休んで余裕があれば３セット行うようにしてみてください。
どんなに効果的な運動も一回では効果は出ません。あくまでも継続することで体に変化がでてくるものです。是非、無理をせずに、できる範囲で、継続をしてみてください。
40代、50代になり運動不足になってしまった方は、この記事を参考に、”無理なく”、”できる範囲で”、”継続する”ことをお勧めします。
各店舗でもお悩みの相談を受け付けておりますのでお気軽にご相談くださいませ。
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