【TTB健康レシピ】骨粗鬆症予防！キノコのバターホイル焼き
今回は雨続きの今週にピッタリのレシピをご紹介します。
ご紹介するのは、ビタミンDを多く含むキノコ類を使ったレシピです。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を高めるだけでなく、最近では免疫力を高める効果があるともされています。また、ビタミンDは太陽の光に当たることで、体内で生産される栄養素ですが、在宅勤務や雨の日が続くと不足しがちになるので、その分を食物から補って、丈夫な骨作りと免疫力強化を図りましょう！
【材料】一人前
お好きなキノコ 200g
白だし 小さじ2杯
醤油 少々
バター 10g
青ネギ お好みで
【作り方】
①キノコの石づきを切り、一口大にカットします。
②アルミホイルで深めの容器を作り、カットしたキノコを入れます。
③そこに白だし、醤油、バターを投入した後、ホイルで上まで包み、1000Wのオーブントースターで10分ほど加熱します。
④焼きあがったら、仕上げに刻んだ青ネギを散らして完成です。
コーンや鮭なども相性がいいので、あれば加えて作くるとさらに美味しく栄養も増えます！
【栄養素】一人前あたり
カロリー 100kcal
タンパク質 4.1g
脂質 8g
炭水化物 7.2g
★TTBリモトレ★
無料会員登録で動画見放題！
筋トレ動画や、ストレッチ動画を毎週更新中です！！
https://ttbrimotore.com/
★TTBパーソナルグループ 3店舗★
初回体験2,420円(税込)で実施中!!各店舗詳細はこちらをクリック
◆ジム
・6/1 NEW OPEN！
・東日本橋店 プレOPEN無料体験予約開始！
https://ttb.jp/shops/higashinihonbashi.html
・八丁堀店
https://ttb.jp/shops/hacchoubori.html
・森下店 ペアトレキャンペーン実施中!!
https://ttb.jp/shops/morishita.html
◆整骨院
・人形町店
https://www.ttb-seikotsu.com/
