【健康】筋トレは死亡率をさげる！？
先日、こんな記事を読みました。
『アメリカ・ミシシッピ大学のダンケルらは、病気による死亡率と筋トレの関係について疫学的調査を実施し、20歳以上の男女8772名を対象にして平均6.7年の追跡調査を行っています。その結果、トレーニングを継続的に行っている場合、トレーニングをしていない場合に比べて「すべての病気の死亡率が23％減少する」ことが示されたのです。』(週2〜3回の筋トレの実施が有効)
理由として以下にあげられるようです。
・トレーニングによる血圧低下
・糖尿病のリスク低下
・グルコース代謝の改善
・全身性炎症の減少
・抑うつ症状の軽減
・認知機能の改善
・筋肉量の維持、増加
つまり、定期的な筋トレを行うことで、病気のリスクの抑制し、それだけでなく睡眠の質の向上や、抑うつなどのメンタルの安定にも関係する事から、死亡率もさげるという研究の記事でした。
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