Column お役立ちコラム

【TTBレシピ】まるで本格イタリアン!オートミールのカルボナーラ風リゾット

今回はオートミールを使った簡単レシピをご紹介します!

食物繊維やビタミンやミネラルが豊富な穀物であるオートミール。
ダイエット中の方でオートミールを食べている方も多いのではないでしょうか?

いつも同じ味つけで飽き飽きしてしまうことが多いので、レパートリーの一つとして加えてみてください!


【材料】2人前 
●オートミール 40g
●牛乳   150ml
●卵    1個
●ベーコン 2~3枚程度
●粉チーズ 大さじ1
●コンソメ 小さじ1
●ブラックペッパー 適量

【作り方】
①オートミールを耐熱容器に入れて、牛乳・カットしたベーコン・粉チーズ・ブラックペッパー・コンソメを入れます。(卵以外はすべて入れます。お好みですりおろしニンニクを入れてください。)

②600Wの電子レンジで2分半加熱します。

③加熱している間に卵をしっかり溶かします。

④加熱していた容器を取り出し、溶かした卵と合わせたら完成です!

【栄養素】1人前368kcal 
タンパク質 22.2g
脂質    17.9g
炭水化物  35.4g 

★TTBリモトレ★
無料会員登録で動画見放題!
筋トレ動画や、ストレッチ動画を毎週更新中です!!

https://ttbrimotore.com

★TTBパーソナルグループ 4店舗★
初回体験2,420円(税込)で実施中!!各店舗詳細はこちらをクリック

◆ジム
・東日本橋店
https://ttb.jp/shops/higashinihonbashi.html
・八丁堀店
https://ttb.jp/shops/hacchoubori.html

・森下店 ペアトレキャンペーン実施中!!
https://ttb.jp/shops/morishita.html

◆整骨院
・人形町店
https://www.ttb-seikotsu.com/