【TTB健康レシピ】３つの具材を混ぜるだけ！血液サラサラ カプレーゼ
今回は包丁もレンジも使わない簡単なサラダをご紹介します。
使用する食材はミニトマト、モッツァレラチーズ、バジルの３つだけです。
ミニトマトはトマトよりも栄養が豊富に含まれており、100gあたりで換算するとリコピン・カリウム・タンパク質などが1.5倍も多く含まれているとされています。リコピンは血液をサラサラにする効果があります。
以前掲載した｢トマトと新玉ねぎのマリネ｣もリコピンが豊富なレシピですので是非そちらもご覧下さい！
https://ttb.jp/column/?p=2845
【材料】 2人分
●ミニトマト 10個程度
●モッツアレラチーズ １パック
●バジル 小サイズ５枚程度
●オリーブオイル 適量
●食塩 ２g程度
●黒胡椒 適量
【作り方】
①まずはヘタを取り、洗ったミニトマトとモッツァレラチーズを容器に移します。
②そこにオリーブオイル、食塩、黒胡椒、バジルを加えます。
③最後に混ぜて全体に馴染ませたら完成です！
【栄養素】 2人分
カロリー 242kcal
タンパク質 13.1g
脂質 16g
炭水化物 13.4g
★TTBリモトレ★
無料会員登録で動画見放題！
筋トレ動画や、ストレッチ動画を毎週更新中です！！
https://ttbrimotore.com/
★TTBパーソナルグループ 3店舗★
初回体験2,420円(税込)で実施中!!各店舗詳細はこちらをクリック
◆ジム
・6/1 NEW OPEN！
・東日本橋店 プレOPEN無料体験予約開始！
https://ttb.jp/shops/higashinihonbashi.html
・八丁堀店
https://ttb.jp/shops/hacchoubori.html
・森下店 ペアトレキャンペーン実施中!!
https://ttb.jp/shops/morishita.html
◆整骨院
・人形町店
https://www.ttb-seikotsu.com/
