【メディカル】肩こりは普段の姿勢から！？
「肩こり」は、昔から多くの方を苦しめてきた慢性症状の一つですが、昨今の新型コロナウイルスの影響により、在宅が増えより身体を動かす機会が少なくなり、苦しめられている方も増えてきています。
今回はその肩こりの原因と在宅ワーク時の姿勢についてお伝えします！
肩こりの原因は？
肩こりは、腰痛と同じで、複合的な原因が重なっており、医学的には確定的な診断や治療法がない疾患です。
長時間、前かがみや猫背の様な悪い姿勢を取り続けることで、正しい姿勢を保持するための筋肉(肩甲挙筋、上後鋸筋、菱形筋群、板状筋、脊柱起立筋)が過度に活動し緊張して固くなり、血流が行き届かなくなる事で局所的に疲労物質が蓄積し、これが刺激となって肩こりが起こると言われています。
普段の姿勢を見直そう！
在宅ワークが増えてきているので、今回は正しい座り姿勢をお伝えします！
下記４つのポイントを意識してみましょう！
1.少し浅めに座り、背もたれにもたれない
2.おへその下に力を入れて骨盤を立てる
3.背筋を伸ばす
4.目線が20～30度下に向くように、いすの高さやパソコンの画面の角度を調節する
椅子は、ひざと股関節が同じ高さになるのが目安です。
皆さんの座り姿勢はどうでしょうか？
上記ポイントを参考に見直しましょう！
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