【TTBレシピ】包丁いらず！レンジで3分！レンチン卵がゆ
今回は病気で体調が悪いときでも簡単に作れて食べられる 消化のいい簡単レシピをご紹介します！
シンプルな材料で作っているので、お好みで具材や調味料を足してアレンジもしやすいです！
【材料】1人前
●ごはん 100g
●卵 1個
●めんつゆ 大さじ１杯
●水 120~150ml
【作り方】
①耐熱容器に卵を割り入れて、めんつゆと一緒に混ぜます。
②そこにご飯と水を入れて軽くかき混ぜます。
③そのまま電子レンジ600Wで3分加熱したら完成です！
水の量によって塩加減が変わるので、味見して薄ければ塩を足してください！
【栄養素】1人前237kcal
タンパク質 9.2g
脂質 5.6g
炭水化物 38.8g
★TTBリモトレ★
無料会員登録で動画見放題！
筋トレ動画や、ストレッチ動画を毎週更新中です！！
https://ttbrimotore.com
★TTBパーソナルグループ 4店舗★
初回体験2,420円(税込)で実施中!!各店舗詳細はこちらをクリック
◆ジム
・東日本橋店
https://ttb.jp/shops/higashinihonbashi.html
・八丁堀店
https://ttb.jp/shops/hacchoubori.html
・森下店 ペアトレキャンペーン実施中!!
https://ttb.jp/shops/morishita.html
◆整骨院
・人形町店
https://www.ttb-seikotsu.com/
