【TTB健康レシピ】疲労回復成分 ビタミンB6がたっぷり！ブロッコリーのツナおかか和え
高タンパク・低脂質なだけでなく、ビタミンCやビタミンB6を豊富に含んだ料理です。ツナに含まれるビタミンB6にはタンパク質や脂質の代謝をサポートする働きがあるので、身体の回復を助けます。
トレーニングで傷ついた身体にはぴったりの料理です！
【材料】
●冷凍ブロッコリー 100g程度
●ツナ缶(ノンオイル) 1缶
●かつおぶし 1パック
●醤油 小さじ2杯
★ツナ缶はチクワや鶏ささみでも代用できます！
【作り方】
①まず、冷凍ブロッコリーをボウルに入れ、600wの電子レンジで3分加熱します。
▶加熱して出てきた水は捨ててください。
②次にノンオイルタイプのツナ缶、醤油、かつおぶしを混ぜ合わせて完成です。
(動画ではツナ缶の水を捨てずに入れましたが、薄まるので捨てた方が良いです。)
③完成したら、味見をして塩味を調整します。お好みでちぎった海苔を入れても美味しいです！
【栄養素】
1品あたりカロリー 97kcal
タンパク質 17.6g
脂質 0.5g
炭水化物 5.2g
★TTBリモトレ★
無料会員登録で動画見放題！
筋トレ動画や、ストレッチ動画を毎週更新中です！！
★TTBパーソナルグループ 3店舗★
初回体験2,420円(税込)で実施中!!各店舗詳細はこちらをクリック
◆ジム
・八丁堀店
https://ttb.jp/shops/hacchoubori.html
・森下店 ペアトレキャンペーン実施中!!
https://ttb.jp/shops/morishita.html
◆整骨院
・人形町店
https://www.ttb-seikotsu.com/
