【健康】新陳代謝を高めるには！？
新陳代謝とは、
「古いものが新しいものに入れ替わる事」
を指します。
例えば
・胃腸の細胞は約5日周期
・心臓の細胞は約22日周期
・肌の細胞は約28日周期
・筋肉や肝臓は約2か月周期
・骨の細胞は約3か月周期
この様に部位によって、古い細胞が新しい細胞に入れ替わるまでの期間に大きな差があります。
一番時間のかかる骨の細胞が3か月なので、細胞の新陳代謝が正常であれば約3か月で全身の細胞が入れ替わる計算になります。
驚きですね！
そしてこれらの効率を高めるには、次のようなことが重要になっていきます。
・適度な運動
→2～3回の筋力トレーニング・有酸素運動
・睡眠時間の確保
→1日6時間以上の睡眠時間
・栄養バランスの良い食事
→糖質・たんぱく質・脂質の適正な量の摂取
詳しくは過去の記事にもありますので、ご参考にしてください。
身体の仕組み・構造を理解し、より健康な身体へ
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