【健康】シリーズ・免疫力を上げる！ 〜③適度な栄養を摂る〜
シリーズ①では運動について、シリーズ②では休養について触れてきました。
運動、休養と、もう一つ大事な事が”栄養”です。
栄養といっても幅はひろいですが、今回は大まかに栄養についてまとめていきます。
まず大切な事が、しっかり三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質を取る事が大切です！
あとはそれらを円滑に活用する為の、ビタミンやミネラル。
特にダイエット中の方々は食べるものを少し制限している方が多いかと思います。
そうするとビタミンやミネラルが不足しがちですので、サプリメントなどを活用する事も必要な場合があるかもしれません。
尚、しっかり食べなきゃと思い食べ過ぎてしまうと他の疾患にもなりかねないので、量は適切に摂るようにしましょう。
次回からは、免疫力を上げるための栄養素などを解説していきます。
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