【トレーニング】トレーニング効果を引き出す「超回復」とは！？
「身体をかっこよくしたい！」「ダイエットしたい」
運動するきっかけは人それぞれです。
それぞれの目的に向けて皆さんはトレーニングをすると思いますが、頻度は考えているでしょうか？
◆毎日やればいいわけではない！
特にボディメイクを始めたばかりの方は非常にモチベーションも高く、ジムに行くと「毎回この人いるな」という方も多く目にします。
何人かにコミュニケーションを取ったところ週4～5回、または毎日来ているという方もいらっしゃいました。
この「頻度」が高すぎると、かえって筋力向上を妨げたり、ケガなどにつながる可能性もあります。
TTBをご利用いただいているお客様には、「週2回筋力トレーニングをしてください」とお伝えしています。
理由は「超回復」です。
◆超回復とは？
超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息を取ることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することをいいます。
トレーニング中は各筋肉に負荷（刺激）を与えることで細胞は微細損傷を起こしています。
トレーニング効果を最大限に引き出すためには、その損傷した細胞を修復する時間を確保することが必要になっていきます。
また筋肉の細胞の材料になる、たんぱく質をしっかりと摂取することも効果的です。
TTBでは適切なトレーニング方法はもちろん、お客様のライフスタイルに合わせた頻度や食事管理もご提案ができます。
是非1度体験してみてください。
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