N．K様（57歳 女性） TTBパーソナルジム 秋葉原店
※ 成果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
3ヶ月-6㎏＋筋力UPで慢性腰痛が改善し、合わなくなったボトムスを買い直す嬉しい悲鳴も！トレーナーのお陰で筋トレが楽しくなりました！
- Q. 当店やTTBパーソナルトレーニング(以下TTB）を知ったきっかけを教えてください。
- 近所の立て看板やチラシを見て、「中高年からのジム」「痛みがあっても大丈夫」などの文言に惹かれ、HPや口コミを確認しました。
子育てや介護なども少し落ち着き、自分のための時間が持ててきたのも、きっかけのひとつです。 - Q. TTBに通う前はどのような身体の悩みや症状がありましたか？
- 数十年来の慢性的な腰痛。
ギックリ腰を繰り返したり、1日の終わりには湿布を貼ったり、寝返りが辛かったりの日々でした。 - Q. 以前に部活やジム、パーソナルトレーニングなどで運動経験はありましたか？
- ありません。
- Q. 他の治療院やパーソナルジムは検討しましたか？
- しませんでした。
「中高年からのジム」「痛みに強いジム」という言葉に強く惹かれた事、また自宅から近く、そして長く店舗が続いている事に安心感や信頼感があったため「やるならここで！」と思いました。 - Q. TTBにどのようなことを期待して契約を決めましたか？
- 腰痛の緩和改善。ダイエット。
整体や自己流のストレッチなどを行い一時的に楽にはなっても根本的には解決されなかったため、TTBを信じて入会しました。 - Q. 担当トレーナーの第一印象を教えてください
- 若い、真面目、誠実そう。
- Q. 通い始めて印象は変わりましたか？
- 真面目、誠実だけでなく、楽しくやりとりができ、こちらの要望にも真摯に向き合ってくれます。
トレーニングや整体など専門の知識や技術が豊富で、安心安全に的確なトレーニングが行えます。 - Q. 毎回どのようなトレーニングを行なっていましたか？（セッションの流れ）
- ストレッチ数種
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スクワット（下半身）、ベントオーバーロウ（背中）、腕立て伏せ（胸）、ショルダープレス（肩）、トライセプスエクステンション（二の腕）
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ボディケア - Q. TTB(トリートメント・トレーニング・ボディケア)を受けてみて、メニュー内容はいかがでしたでしょうか？
- 入会当初は、腰痛改善のためのメニューを組んでもらいました。腰痛が改善された現在は五十肩緩和のためのメニューに変えてもらいました。
その時々で柔軟な対応をしてくださるので、痛みがある中でも運動することができるのでありがたく思っています。まさにパーソナルトレーニングを実感しています。 - Q. トレーナーの教え方はいかがでしたか？
- 丁寧でわかりやすいです。
見本を見せてくれのはもちろんですが、どういう風に力を入れるのかなどのイメージを言葉でも説明してくれます。
なかなか出来ない動作でも、必ず出来るようになると励まし、根気強く教えてくれます。
負荷や回数なども細かに設定してくれ、柔軟に対応してもらっています。 - Q. TTBに通ってみて身体にどのような変化がありましたか？
- 身長160センチ
体重55kg→49kg（−6kg）
体脂肪率30%→20%（−10%）
BMI22→18〜19
3ヶ月で上記の結果を出すことができ、半年後の現在も48〜49㎏をキープしています。
手持ちのボトムスはサイズが合わなくなってしまい、買い直すという嬉しい悲鳴も。
ジーンズのサイズが、25インチだったものがブカブカになり22インチが履けるようになりました。
そして何より、腰痛がなくなり、日常生活がとても楽になりました。
仕事柄よく動き回るような環境ですが、疲れ方が全く違います。
階段などもスイスイ上り下りでき、疲れにくくなったように思います。 - Q. TTBに通ってみて日常生活の中での意識や習慣の変化はありましたか？
- 食事の仕方（食後にダラダラとお菓子を食べるなど）が変わったり、出勤前のわずかな時間でもストレッチをするなど、意識の変化と運動習慣が身につきました。
- Q. 設定した目標の成果が出た一番の要因は何だと思いますか？
- 意識の変化（食事）と運動が大きかったと思います。
食事の写真を送るのも、なんだか気恥ずかしくハードルが高く感じていましたが、自分の食べた物の記録になり、ダラダラ食べたり間食を減らす事が出来ました。
また、バーベルの重量が上がったり、出来ない動作が出来るようになったり、達成感を感じながらトレーニングができました。体型の変化が表れ、筋トレが楽しくなりました。 どれもトレーナーの適切な指導により安心安全にトレーニングが出来たからだと思います。 - Q. TTBに通う前と後で筋トレに対するイメージは変わりましたか？
- 筋トレは辛く厳しいものというイメージでしたが、今は、まったく逆の認識になりました。
ちょっと辛いくらいの負荷や回数が絶妙です。
運動後は体が軽くなりスッキリします。
この年になってもきちんと筋力筋肉がつき、正しいトレーニングが行えているのだと実感しています。 - Q. 心身の変化によって、今後の目標はありますか？
- 年をとっても姿勢が良く、自分の足でいつまでも歩けるようにしたい。
- Q. TTBを人に勧めるとしたら、オススメのポイントやどのような方にオススメかを教えてください。
- 痛み改善、中高年のジムと言うのは本当です。
きつすぎず、無理のない範囲で指導を仰げます。
痛みのある方、運動経験や習慣のない方でも安心安全にトレーニング出来ます。 - Q. TTBへの入会を検討中の方に一言お願いします！
- 過去の自分を含め、痛いのを我慢したり、年だから仕方ないと思ったり、年齢を気にしてジム通いに躊躇していたら、もったいない。全くそんな心配は無用です。
痛みが改善され、体型が変わり、きっと日常が楽しくなると思います。
正しいトレーニングで、この年でも安心安全に筋力筋肉がつきます。
自身も、もっと早く始めたら良かったと思っています。
ぜひチャレンジしてみて下さい！
