T・T様（67歳 主婦） TTBパーソナル整骨院 人形町店
腰椎圧迫骨折後の強い腰痛と20年間悩まされたひどい肩こりが改善しました！
- Q. TTBパーソナルトレーニングを知ったきっかけを教えてください。
- チラシです。来院するかなり前にポストに入っていたチラシを読んで、腰痛や肩こりなどのどうにもならない症状が出てきた場合の時のために取っておきました。チラシは２種類読みましたが、内容を読んで普通の整骨院やマッサージとも違うと思いましたし、お客様インタビューを読んで良さそうだなと思いました。
- Q. TTBパーソナルトレーニングを受ける前はどのような身体の悩みや症状がありましたか？
- 腰椎（腰の背骨）の圧迫骨折の後遺症として腰痛に悩まされていました。骨折して救急搬送された病院では、骨がくっつくところまでは診てくれましたが、その後のリハビリがなく「これでいいのか？」ととても不安でした。ネットで自分なりに調べて良さそうなストレッチをしていましたが、その半年後に足の骨折も重なりリハビリもできなくなると、だんだん腰痛がひどくなって来ました。長時間座っていると痛くて、これは何とかしなければいけないと感じるほどの痛みだったのでこちらに伺いました。ここまで強い腰痛は初めての経験でとても不安でした。
あとは異常な肩こりがありました。40代の頃から悩まされており、首の付け根から肩甲骨にかけて相当きつい痛みがありました。初めはマッサージに行って少し楽になっていましたが、だんだん効かなくなっていきました。 - Q. 以前に運動経験はありましたか？
- ほとんどありません。20代はゴルフとテニスをたまに、40代でテニスをしていたくらいです。ジムに通ったことや、トレーニングなどはしたことがありません。
- Q. 他の治療院は検討しましたか？TTBパーソナルトレーニングを選んでいただいた理由は何ですか？
- 他の整骨院にも行った事はありましたが、マッサージ中心でした。マッサージは対処療法ですぐに症状が戻ってしまうので、姿勢を改善して肩こりなどを根本的に治療したいと思ってお願いしようと思いました。治療もできて、体も鍛えられ、姿勢改善もできて根本から治せると思ったのでTTBパーソナルトレーニングを選びました。対処療法はしたくありませんでした。
- Q. TTBパーソナルトレーニングにどのようなことを期待して契約を決めましたか？
- 姿勢を改善し、腰や肩のコリの改善、内臓を治す事も期待しました。
自分ではできないストレッチを正しく行えるようになることや知識を得ることも重要視していました。 - Q. TTBパーソナルトレーニングを受けてみてセッションの内容はいかがでしょうか？
- 腰痛に関しては正直最初の１ヶ月は変化がなかなかみられませんでしたが、先生にも色々と試行錯誤して頂くうちに少しずつ改善していきました。当初はすごく痛みが強かったのでイライラしてしまうこともあり、先生にぶつけてしまうこともありましたが…（笑）、毎回丁寧に優しく質問して検討してくださるので、私も言いたいことを言えました。自分の生活習慣や性格にも合わせて対応してもらえたので、自分のペースで姿勢の改善やストレッチの習慣をしていくことができました。
また内容としては、自分で症状を和らげる方法（ストレッチの知識や痛くなった時の対処法など）を教えてもらえたことが良かったです。「ちょっと腰の感覚がおかしい」と感じる時に教えてもらったストレッチを実践してみると症状が解消されたので、セルフケアの知識がついていきました。他にも治療だけでは無く、運動も同時にできるというのはとても良かったです。院の雰囲気や先生の人柄もあり、自分に合っていると感じています。自分の言いたいことも言えて、先生もきちんとそれを聞き入れた上でアドバイスをくださいますし、冗談も言えて楽しくセッションできています。 - Q. 毎回どのようなセッションを行なっていましたか？
- 全身を調整してもらうマッサージやストレッチをしてもらい、自宅でもセルフでできるトレーニングを中心にスクワットやストレッチ、ゴムチューブを使ったエクササイズを行なっていました。自宅では股関節周り（お尻〜太もも）のストレッチ、スクワット、ヨーイドンストレッチ、腿上げエクササイズ、ゴムチューブの肩甲骨ストレッチ、ストレッチボールでセルフマッサージをしていました。
- Q. トレーナーの教え方はいかがでしょうか？
- やることを強引に押し付けるのではなく、私の年齢やレベル、性格に合わせて対応して頂いたので良かったです。自分に合わせて毎回違うことを試行錯誤しながらやってもらえ、「前回のセッションの後に調子が良かった」「あのストレッチをしたら少し痛くなった」などを伝えると、その内容をその次のセッションに活かしてもらえました。そういった個別の対応が良かったです。
- Q. TTBパーソナルトレーニングを受けてみて日常生活の中で変化はありましたか？
- 筋肉は裏切らないということがわかりました。ストレッチや筋肉を動かす運動を行うことで、体は変わっていくので、毎日セルフケアをしなければいけないという意識が生まれ、実際に欠かさず行なっています。
- Q. 成果が出た一番の要因は何だと思いますか？
- 姿勢が変わったことですかね。腰に負担をかけない姿勢がわかったので、それが大きいと思います。正しい姿勢がどれだけ体にいいのか、本当に大事なんだということがわかりました！
- Q. 身体や心の変化があったことによって、今後どのようになっていきたいでしょうか？
- ここで得た知識をフル活用して、今の状態を維持向上させていきたいです。
- Q. TTBパーソナルトレーニングを人に勧めるとしたら、どういう人にオススメかを教えてください
- 年齢問わず調子の悪い方や腰痛や肩こりで悩んでいる方、日々元気に過ごせるようになりたい人にオススメです！
主なセッション内容
- 全身マッサージ
- 骨格調整
- パートナーストレッチ
- セルフストレッチ（お尻、太もも表裏）
- チューブエクササイズ 、ストレッチポールエクササイズ
- スクワットなど下半身エクササイズ
担当トレーナーからのコメント
- TT様のお悩みは主に次の2つでした。
- 腰椎圧迫骨折後の強い腰痛
- ひどい肩こり
- ①腰椎圧迫骨折後の強い腰痛に関して
- 腰椎圧迫骨折後に十分なリハビリを行なっておらず、初回時の腰痛の状態は重症でした。腰痛の原因は姿勢と腰に負担をかける動きにあり、長時間座っていたり、腰を屈めた姿勢の時に痛みが出ていました。骨折をする前から姿勢は悪く腰に負担をかけていたのだと思います。
原因を改善するために股関節を硬くしている足の筋肉の硬さと背骨の硬さを改善していきました。初めの１ヶ月はなかなかすぐに症状に変化を出ませんでした。しかし、TT様はセッションの中で行ったことを自宅でも実践して頂いたので、症状の経過を見ながら私も試行錯誤しながら最適な治療とケア方法を一緒に導き出していくことができました。 - ②ひどい肩こりに関して
- 肩こりの原因は肩甲骨及びその周りの筋肉の運動不足でした。動かしていない筋肉は当然硬くなり、こりが発生します。TT様は肩甲骨を動かすチューブを使ったエクササイズを自宅でも行うことで、ひどい症状は改善されました。肩こりはセルフケアで改善できます。
TT様は改善への意欲が高く、セッションでやった内容を自宅でもすぐ実践して、わからない点を質問して頂き一緒に試行錯誤していくことで、ご自身なりのケア方法を身につけていかれたことが最大の成果だと思います。肩こりや腰痛は完治することはありません。負担が蓄積すれば症状は出てきてしまいます。だからこそ日々の生活で溜まってしまう腰や肩への負担を取り除くセルフケアの習慣を身につけるとで、たとえ重症な疾患や症状でも改善の可能性は十分あります。重要なのはTT様のように自分自身で予防できる知識と感覚をつかむことです。
