【トレーニング】筋トレを習慣化するコツ（人形町店）
筋トレが必要だとわかっていても面倒になってしまう、辛くてやめちゃう、そんな方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。筋トレはどうしても単調な運動になってしまいますので、続けやすいやり方を探していくことが重要です。
今回は筋トレを習慣化できるコツをご紹介していきます。
記録をつける
筋トレは毎回同じような運動を行うため、何日か続けていると飽きてしまうこともあるかと思います。そこで必要になるのが筋トレの記録です。
筋トレに飽きないためには成長を感じることが必要です。筋トレは正しいやり方を継続していくと必ず成長できます。
そのため、重量や体組成などを記録していくことで成長を数値として実感できるはずです。自分の写真を撮って、見た目の変化を感じるのもお勧めです。
面倒だと感じたときなどは記録を見直し、成長を感じることでモチベーションに繋がるかもしれません。
無理をしない
筋トレは全身の種目を行うと時間もかかり、ハードなことが多いです。筋トレをすることが辛くなってしまい、効果が出る前にやめてしまうこともあるかもしれません。
しかし、目に見えて体型を変えていくには少なくとも3か月以上は筋トレを継続しなければなりません。（効果が出る期間には個人差があります）
そこで必要なのが、種目や強度などを無理のない設定にすることです。筋トレの時間を取ることが難しい方が毎回全身のトレーニングをしよう！と意気込んでも続かないかもしれません。
また、初心者の方がいきなり強度の高すぎるメニューでは続けることが辛くなってしまうことも多いです。無理のないメニューでしっかり継続をしていきましょう。
人に協力してもらう
1人で継続することは辛いものです。そういった場合、人に協力してもらうことも習慣化に役立ちます。
友人と筋トレの内容を報告しあったり、友人と挙上重量を競ってみたりとやり方はたくさんあるかと思います。ご家族に「何kg痩せる！」と宣言してみるのもいいかもしれません。パーソナルトレーニングで見てもらうこともお勧めです。
人に見てもらったり、報告しあったりすることで刺激になりモチベーションが高まる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まとめ
今回は筋トレを習慣化するコツをご紹介しました。
筋トレは辛いことが多いかもしれませんが継続していくと、健康やダイエットに大いに役立ちます。
是非、参考に取り組んでみてください！
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