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【ダイエット】ダイエットに最適な食事回数(人形町店)

ダイエットをしている方の中には朝食を抜く、1日1食しか食べない、のような極端な食事制限をしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ダイエットというと食事は少なければ少ないほどいいのでは?
と感じている方もいるかもしれませんが実はダイエットにおいて食事回数は多い方が痩せやすくなることが分かっています。

今回の記事ではダイエットに最適な食事回数について説明していきます。

食事回数とダイエットの関係

ダイエットに取り組んでいる方であればカロリー収支によって体重が増減することはご存知だと思います。勿論、カロリー収支はダイエットにおいて最も重要ですので設定のカロリーを守っていく必要がありますが、食事の回数を整えることでよりダイエットを効率よく進めることができます。

結論から申し上げますと、ダイエットにおける食事回数は多い方が痩せやすくなります。
一般の方であれば1日3食が最適と言えます。

食事回数が多い方が瘦せやすい理由

理由としては食事回数が少ないと血糖値が急激に上昇してしまい太りやすくなってしまうからです。

血糖値は急激に上昇することで血糖値を下げようとするインスリンというホルモンが分泌されるのですがインスリンが分泌されることで脂肪の蓄積も促進されることが分かっています。

血糖値が上昇することで太りやすい理由は過去の記事でも紹介していますので併せてご覧ください。→https://ttb.jp/column/?p=181 「血糖値が急激に上がると太る理由」

このように血糖値が上昇すると太りやすくなってしまいますがなぜ食事の回数と関連するのでしょうか。

実は血糖値は空腹時に食事をすることで急上昇してしまうのです。
そのため、食事回数を減らし空腹の時間を長くすることで血糖値の急上昇を招いてしまいます。
結果的にインスリンの分泌量が多くなり太りやすくなってしまうのです。

よって、同じ摂取カロリーでも1回ではなく3回に分けて摂取する方がダイエットに最適と言えます。

まとめ

このように食事回数とダイエットは大きく関連しており、食事回数を整えることでより効率的にダイエットを進めることができます。意識されていない方は是非参考に取り組んでみてください!

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