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【TTB健康レシピ】ダイエット・便秘改善に最適!混ぜるだけの韓国風タコキムチ

今回はタコ、キムチ、きゅうりを合わせたレシピのご紹介です。
タコにはタウリンという栄養素が多く含まれ、肝臓の解毒機能を強化する働きがあります。それだけでなく、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らすことや、血圧を正しく保ち、高い血圧を下げることや、インスリンの分泌を促し、糖尿病の予防・治療に有効であるとされています。
また、キムチは非常に強い乳酸菌によって作られる発酵食品の為、ヨーグルトよりも生きて腸に届く乳酸菌が多いといわれています。腸内環境が気になる方、便秘でお悩みの方に凄くおすすめな食品です!



【材料】
(3人前)
●タコ     150g程度
●きゅうり 1本
●キムチ  100g程度
●ごま油  小さじ2
●白ごま  小さじ1程度

【作り方】
①まずはタコときゅうりを1口大になるように乱切りし、ボウルに移します。
②ボウルにキムチを入れて、ごま油と白ごまを合わせていきます。
③混ぜ終えたら、味見をして塩味を調整します。 

【栄養素】
本レシピ(3人前)のカロリーカロリー 251kcal
タンパク質 26.5g
脂質    10.7g
炭水化物  11.5g

混ぜるだけで簡単に作れますので、是非お試しください!


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