【健康】シリーズ・免疫力を上げる！ 〜②適度な休養を取る〜
シリーズ①の運動をした後や、少し体調が悪い時に重要な事が”休養”です。
つまりは、動いて疲れたら体を休ませる事が免疫力を下げない為にも大変重要になります。
◆疲れ(オーバートレーニング)の指標
・全身の怠惰感
・抑うつ
・持続する筋肉痛
・関節痛
・食欲低下
・睡眠障害
これらが起こっている時はもしかしたら体が疲れており、休ませる必要がある時かもしれません。
ゆったりしたストレッチなども疲れた身体を癒す為には非常に有効ですので、YouTubeなども参考に是非行なってみて下さい。
【TTBチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCi_btWAeyVmi1dkw-DQoxEQ/featured
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