A・T様（58歳 主婦） TTBパーソナル整骨院 人形町店
ダイエット成功後に、神経痛で歩けなくなりリバウンド…
鍼治療と無理のない筋トレで坐骨神経痛が改善し、2ヶ月-3kgで目標達成！
- Q. 当店やTTBパーソナルトレーニング(以下TTB）を知ったきっかけを教えてください。
- 自宅マンションのポストにチラシが入っていました。
- Q. TTBに通う前はどのような身体の悩みや症状がありましたか？
- コロナ禍の初期で体重増加してしまい。。。TTBパーソナルジム八丁堀店で、2ヶ月で-7キロのダイエットに成功。その後2年はリバウンドなしでしたが、無理な自己流のトレーニングで腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛になってしまいました。歩いても痛みがあり、運動ができず一気にリバウンド。この悪循環を断ち切るために、TTBパーソナル整骨院人形町に入会しました。
- Q. 以前に部活やジム、パーソナルトレーニングなどで運動経験はありましたか？
- かなり前に24時間ジムに行っていました。自己流三昧で逆効果でした。
- Q. 他の治療院やパーソナルジムは検討しましたか？
- 少しだけ考えました。
- Q. もし検討した場合、当店（TTB）を選んだ理由は何ですか？
- 治療とトレーニングが両方受けられることです。(ジム店舗でもマッサージ、ストレッチが受けられる)
- Q. TTBにどのようなことを期待して契約を決めましたか？
- 歩けない程痛かったので、とにかく脚の神経痛を治したい。あとは、リバウンドした体重を減らしたいと思い決めました。
- Q. .担当トレーナーの第一印象を教えてください
- 若い先生だなー（笑）
初回カウンセリングで、私の脚の痛み痺れの症状を聞いて、原因と対策を冷静に分かりやすく説明してくれました。整形外科で全く改善しなかったので、、、TTBの先生を信頼して頑張ろうと思いました。 - Q. 通い始めて印象は変わりましたか？
- 若いけどかなりしっかりしている。知識も豊富で頼りになりました。
- Q. 毎回どのようなトレーニングを行なっていましたか？（セッションの流れ）
- 【トレーニング】
腹筋
スクワット
ランジ
腕立て
ラットプルダウン
などなど
【ボディケア】
トレーニング後のマッサージはご褒美でした。 - Q. トレーナーの教え方はいかがでしたか？
- よくわかりました。自己流になってしまう動きを丁寧に繰り返し修正していただきました。また、腰を反ってしまう自分の悪い癖もわかり、日常から意識する様になりました。
- Q. 日常生活の意識や習慣の変化はありましたか？
- 朝起きて直ぐにストレッチポールで体をほぐして、教えてもらった肩甲骨のストレッチしてからのウォーキング、という流れが定着しました。飲み会がある日は、あらかじめランチの量と翌日のご飯の量を意識的に調整する習慣ができましたので、友人とご飯を食べに行くときに『これ食べたら太るからやめておこう』など考えずに心置きなく楽しめるようになりました。←考えるべきかもしれませんが…
- Q. TTBに通ってみて身体にどのような変化がありましたか？
- 筋力アップを実感し、体重も2ヶ月で-3kg減りました。
- Q. どんな時、筋力アップを実感しましたか？
- 脚が痛い時は歩くのさえ苦痛でしたが、今は階段も坂道も全く痛くなく、元気に歩け、走れます。腹筋が強化されたおかげで、反り腰が改善しました。
- Q. 体重が減ったことで、どんな変化がありましたか？
- 身体が軽くなりました。洋服も似合う？ようになり、知り合いの何人かから 「（体型が）変わったね」と言われました。単に体重が減るだけではなく、トレーニングをしていたので筋力も落ちなかったと実感しています。
- Q. TTBに通ってみて日常生活の中での意識や習慣の変化はありましたか？
- ありました！自宅での短時間のトレーニングが習慣化しました。これが最高です。習慣化できたことが、神経痛の改善と予防に繋がっていると思います。本当に通って良かったです。
- Q. 設定した目標の成果が出た一番の要因は何だと思いますか？
- 体重に関しては、毎日トレーナーに食事、体重をLINEで連絡し管理してもらえたことと、体重が減らない時も励ましてもらえたことが要因だったと思います。後は、大好きなお酒を飲むことも、「絶対ダメ」って言われたら反動が出ていたかもしれません。バランスの良い食生活が身についたと感謝しています。
- Q. TTBに通う前と後で筋トレに対するイメージは変わりましたか？
- 変わりました。筋トレというと「頑張らないといけない」とか「辛い」とかのイメージでしたが、「無理し過ぎなくてもいい」「楽しい」に180度変化しましたし、それでも効果が出ることがわかりました。
- Q. 心身の変化によって、今後の目標はありますか？
- 今後は頑張りすぎない程度に毎日ストレッチ等を続けつつ、日常の動作に気をつけていきます。
- Q. TTBを人に勧めるとしたら、オススメのポイントやどのような方にオススメかを教えてください。
- やはり中高年の方にオススメです。このような場所は他にないと思います。
個人に合ったトレーニングメニュー、最大の効果を引き出すプログラム、日常で実践できる筋トレとストレッチ指導などが効果の出やすいポイントです。治療とトレーニングが一緒になっているので、私は根本的に身体の状態が良くなっていくのが実感できました。 - Q. TTBへの入会を検討中の方に一言お願いします！
- まず、痛みのある方には1日も早い入会をお勧めします。正直、私も初めは改善できるか半信半疑でした。しかし、今は感謝です。痛みから解放され健康的な毎日が送れています。自宅でのストレッチ等の運動が習慣化し、食生活も改善しました。体重もリバウンドなしです。無理したら反動がきますし、無理なくストレスなしで取り組めなければ続きません。そう言った意味で『TTBは続けられる中高年のジム』です。
【主なセッション内容】
- 鍼治療（神経痛緩和）
- 整体（関節可動域改善）
- 全身のトレーニング（下半身中心に全身の筋力強化）
- パートナーストレッチ（筋肉の柔軟性向上）
【症状の変化】（2022年8月〜2022年9月）
身長 152cm
スタート時（8月1日）
体重：48kg
神経痛：歩行時、階段で右脚に神経痛や痺れあり
1ヶ月後（9月1日)
体重：46kg (-2kg)
神経痛：痛みレベル10→5以下（日によって症状に波あり）
2ヶ月後（9月27日)
体重：44.9kg(-3.1kg)
神経痛：痛みレベル 10→1~2（痛みというより違和感くらい）、歩行・階段痛みなし
担当トレーナーからのコメント
- A.T様の主な目的は次の2つでした。
- 腰椎椎間板ヘルニアによる右脚の坐骨神経痛の改善
- ダイエット -3.1kg（48kg→44.9kg)
- ①坐骨神経痛について
- 八丁堀店(ジム)で-7kgのダイエット成功後、自宅でトレーニングされていた時にヘルニアによる坐骨神経痛を発症し、運動不足でリバウンド。今度は鍼治療も出来る人形町店で、週1回ペースで治療とトレーニングをスタートされました。
鍼治療と整体、自宅でのストレッチやできる範囲の筋トレを実践して頂き、症状は2回目から緩和し始め、1ヶ月経過する頃には神経痛の強さは10→5以下になっていました。同時に下半身を中心に全身の筋力強化、体重を減らすことで、2ヶ月経過する頃には、当初歩行時にも感じていた神経痛が気にならなくなり、ウォーキングも距離を気にせずにできるようになりました。 - ②ダイエットについて
- 2ヶ月でご本人目標の44kg台(-3.1kg)を達成されました。「ストレスになるので大好きなお酒をやめたくない」とのご要望も踏まえ、無理はし過ぎずも結果が出るように、食事でのカロリーコントロールをサポートさせて頂きました。
週1回のセッションに加え、自宅でも毎日のセルフストレッチと最低限の筋トレを実践して頂けたことで、2ヶ月という比較的短期間で神経痛の改善とダイエットの目標数値を達成されました。引き続き日々のセルフケア＆トレーニングを実践して、健康維持に務めて頂ければと思います！
