R・I様（49歳 主婦） TTBパーソナル整骨院 人形町店
約１年間で-17.2kg！ダイエットと体質改善に取り組み、自信を持った自分を手に入れました！
- Q. TTBパーソナルトレーニングを知ったきっかけは何ですか？
- ポスティングチラシを見て知りました。ヨガやスポーツクラブのチラシはたくさん入ってきているのですが、TTBは2回同じチラシが入っていたので運命だと思いました（笑）。
- Q. 以前に運動経験はありましたか？
- 学生時代はテニス部とバレー部に入っており、20代の会社員時代にはジムに通っていました。
ジムはパーソナルトレーニングではなく、プールとスカッシュとダンスを自由に選べるものでしたが、会社帰りに面倒臭くなってお風呂だけ入って帰っていました（笑）。行きたい日に行けるような環境だと、結局行かなくなってしまって無駄にお金だけを払っていました。 - Q. 他社のパーソナルトレーニングは検討しましたか？
- ヨガやジムも検討しましたし、友人のお姉さんが人気の某女性専用のグループレッスンに通っていて、同じような年代の女性が集まっていてすごくいいよと言われていたので検討しました。
ただ、“運動だけ”というのと“団体でレッスン”というのが私には向いてないなと思いました。 - Q. TTBパーソナルトレーニングを選んでいただいた理由は何ですか？
- 運動だけでなく鍼治療など整骨院として体のケアをしてくれて、さらに食事指導などを含めたダイエットもできるというところです。
体のことについて治療家の方がいろいろな面でサポートしてもらえるという点で安心できると思って契約しました。 - Q. TTBパーソナルトレーニングを受ける前はどのような体の悩みがありましたか？
- 体が固く、寝起きも辛かったし、生理不順でした。また腰痛、頭痛、蕁麻疹（じんましん）も出ていたので、いっぱい悩みがありました。
あとはとにかく太り過ぎでした。40代で太り始めて66kgまで太ったことがありました。その時は3ヶ月間で自力で16kg痩せました。しかし短期間で痩せたのですぐにリバウンドしてしまい、２年間かけてまた66kgに戻ってしまいました。おまけに蕁麻疹の症状も出てきて最悪な状態でした…。 - Q. TTBパーソナルトレーニングにどのようなことを期待して契約を決めましたか？
- 身体の不調の改善とダイエットです。身体のメンテナンスもしたいし、トレーニングもしたいと思っていたので、羽毛田整骨院はマンツーマンでトレーニングができるし、身体のメンテナンスもできるところが魅力的でした。 あとは目標を持って何かに取り組むことで、生活に張りが出て心も健康になったらいいなと思っていました。心も病んでいた時期だったので（笑）。
- Q. TTBパーソナルトレーニングを受けてみてセッションの内容はいかがでしょうか？
- とても良かったです！絶対に来て良かったです！
マッサージをしてもらえて、体調が悪ければ鍼治療もしてもらえたし、運動もして自分も努力しなければいけない。それプラス、マッサージ中に食事のこととか、私の場合は個人的な悩みとかも話したら絶対アドバイスももらえました。自分で努力するところと、教えてもらえるところなどが総合されていたので私には良かったです。 - Q. トレーナーの教え方はいかがでしょうか？
- いつも的確なアドバイスをくれて、挫折しそうで本当はもう嫌だと諦めそうだった時も、『大丈夫ですよ！』と全て肯定的に受け入れてくれたので安心できました。
私は性格的によく落ち込みそうになるのですが、落ち込むことなく助けられました。あとは運動の時に同じことを一から何度も教えてくれたことが私にとってはすごく良かったです。
私は毎回同じ動作をしていても前回やったことをすぐ忘れてしまうのですが、トレーナーさんはいつも同じように一からやり方を教えてくれるところが丁寧でいいなと思いました。トレーナーさんの言っている通りに食べたり、言っている通りにやれば絶対効果が出ると思っていたので、素直に実践しました。 - Q. TTBパーソナルトレーニングを受けてみて体にはどのような変化がありましたか？
- 一番は体重が減ったことです。あと最近はぐっすり寝られるし、朝起きるのも辛くないし、体力がつきました。
以前は駅の階段を上ると動悸がしていましたが、今では人を追い越せるほど早く登れるようになりました。
体が柔らかくなって、以前はできなかった動作もできるようになりました。
蕁麻疹や頭痛も全然出なくなりましたし、腰痛も以前ほどひどくなくなりました。全体的に体調は前に比べたら良くなりました。 - Q. 日常生活の意識や習慣の変化はありましたか？
- 180度変わったと思います。以前は食べたいものを手っ取り早く好きなだけ食べていましたが、今は炭水化物をほぼ食べなくなりましたし、糖質オフやグルテンフリーの食事に興味を持って探して買うようになりました。
サラダから食べよう！とか食事の意識が変わりましたし、食品表示を確認するようになり体にいいものでお腹を満たしたいと思うようになりました。 - Q. 成果が出た要因は何だと思いますか？
- やはり食事と運動だと思います。あとは成果が出るにしたがって「自分でもやればできる！」という自信がついたように思います。
精神的にもう無理だと思っても「まだいけるよ！」とトレーナーさんが言ってくれたおかげで「ここまで来れたのだから、まだいけるかな」と思えるようになりました。 - Q. 体や意識の変化があったことによって、今後どのようになっていきたいでしょうか？
- 運動は続けていきたいと思っています。あとは料理が好きなので、食についてもっと勉強をしたいと思っています。
- Q. TTBパーソナルトレーニングを人に勧めるとしたら、どういう人にオススメかを教えてください
- 40代50代で体力が落ちてきたりとか、太ってきたりとか、何かを始めたいと思うけど、あまり運動経験がなくて自信がない人には特に向いていると思います。自信のついた新しい自分に生まれ変われるので絶対にオススメです！
実績数値（2016年6月〜2017年7月）
- 体重 66.2kg → 49.0kg（−17.2kg）
- 体脂肪率 34.8% → 23.9%（−10.9%）
- 骨格筋率 25.0% → 30.0%（+5%）
- 体年齢 54歳 → 30歳（−24歳）
- BMI 24.3 → 18.0（−6,3）
主なセッション内容
- 全身マッサージ
- パートナーストレッチ
- アクティブ（セルフ）ストレッチ
- ランニング（トランポリン）
- 下半身トレーニング（スクワット、ランジ、チューブウォーク）
- 背中トレーニング（ラッドプルダウン）
- 腹筋３種類
- クールダウンストレッチ
- マッサージ
- プロテイン摂取
担当トレーナーからのコメント
RI様の目的は主に次の２つでした。
- ダイエット
- 腰痛、頭痛、蕁麻疹、生理不順など体の不調の解消
- ①ダイエットに関して
- 一番重要視したのは食生活の改善でした。『お腹一杯食べることが好き』と豪語するほど食べることに目がない方でしたので、小麦製品（糖質）だけはカット、それ以外は食べてもOKとすることをベビーステップルールとして決めました。その後は必要な栄養素を元に食べるものに優先順位をつけて選択し、健康的な食習慣に改善していきました。またRI様は目標を決めた方が頑張れるタイプでしたので、毎回終了後に、次回セッションの目標体重を設定することモチベーション維持とすることができました。そして何より我々のアドバイスをご本人が素直に忠実に実践されたことで当初の目標を大きく上回る結果を達成されました。
トレーニングは基本的にはセッション内だけ集中して行い、余裕があれば自宅でも実践しました。ウエストラインとお尻から太ももにかけて引き締める基礎的なトレーニングメニューを中心に行いました。一番大きなサイズのパンツだったのが一番小さいサイズのパンツのウエストが緩くなるくらい引き締まりました。 - ②腰痛、頭痛、蕁麻疹、生理不順など体の不調の解消
- 運動はほとんどしていませんでしたので、体や筋肉が硬くなっており、それが腰痛や肩こり頭痛の原因となっていました。また食べて体重は増えるが、年齢とともに筋力は低下していっていたので、あらゆる代謝機能が低下していることが蕁麻疹や生理不順にも繋がっていたと思います。毎週のセッションの中で、腰痛を治療しながら、ストレッチで筋肉や関節を柔らかくしてバランスを整えました。その上でトレーニングを行い、筋肉を動かし鍛えることで代謝がアップし免疫機能も高まっていったことが、蕁麻疹の改善にも繋がったのではないかと思います。
最後に、トータルで約１年間かけて一生懸命ダイエットと体質改善に取り組まれ、意識や習慣が確実に変化し、見事目標達成して素晴らしい成果を出されました。とても素晴らしかったです。ご本人もおっしゃっていましたが、これからさらに食事の知識を勉強し、運動も継続して行うことでいつまでも素敵な女性でいていただきたいと思います！
