【事例No.14】 TTBパーソナル整骨院人形町
M・O様（40代女性・自営業）の事例

【お悩み、症状】

体を引き締めたい、首・肩こりの改善、坐骨神経痛の解消

【来院のきっかけ】

バーオソルやロードバイクなどの運動をしているが、悩みが解消されないので、違うアプローチとしてトレーニングをしてみたかった

【目標】

・ダイエット体重（目標−7kg）
・首、肩こりの改善
・坐骨神経痛の改善

【利用コース】

ベーシックプラン　24回券

【ご利用頻度】

週２回

【ご利用期間】

H31.1.18〜現在継続中

【お悩みに対するアプローチ方法】

1. ダイエット
   ・食事改善(糖質・小麦製品摂取量コントロール)
   ・有酸素運動(トランポリンの上でランニング)
   ・ 全身的な筋力トレーニング
   お尻・太もも（スクワット・ルーマニアンデッドリフトなど）
   背中（ラッドプルダウン）
   お腹（クランチ２種類）
   胸（腕立て）
   肩（ショルダープレス）
   
2. 首肩こりの改善
   トレーニングによる姿勢改善
   首・肩甲骨ゴムチューブエクササイズ
   整体治療
3. 坐骨神経痛の改善
   太もも、お尻のストレッチ
   整体治療

【お悩み、症状の変化】

1. 週2回ペースのトレーニングにより、日常生活動作の中で筋力アップを実感

【担当トレーナーからのコメント】

M・O様は、極端な食事制限で体重を落とすというよりは、中長期的なトレーニングで筋肉量増加による引き締めをご希望されています。週2回ペース2ヶ月の継続したトレーニングにより、2019年3月現在、トレーニング開始当初より、取り扱う重りの重量が２倍になっています。