【事例No.13】 10kg痩せたい！ダイエットに挑戦中
TTBパーソナル整骨院人形町 M・O様（40歳女性・会社員）の事例

【お悩み、症状】

肩こり、ダイエット、むくみ、冷え性

【来院のきっかけ】

運動不足を解消して、ダイエットをしたかったから。

【目標】

肩こり改善、体重（−１０Kg）
むくみ、冷え性改善
５〜６ヶ月で正しい食事、運動の習慣化、

【利用コース】

ベーシックプラン　８回券（更新１回）

【ご利用頻度】

週１〜２回

【ご利用期間】

H30.11.8〜現在継続中

【お悩みに対するアプローチ方法】

1. 首・肩甲骨回りの柔軟性アップ（肩こり改善）
   首・肩甲骨のストレッチ、ゴムチューブエクササイズ
2. ダイエット
   食事改善(糖質摂取量を減らす、小麦製品を控える)
   ・有酸素運動(トランポリンの上でランニング)
   ・筋力トレーニング
   　肩[ショルダープレス]
   　背中[ラッドプルダウン]
   　お腹[腹筋運動２種類]
   　お尻・太もも[スクワット]
3. むくみ、冷え性
   ももの裏ストレッチ（アクティブストレッチ）
   ふくらはぎのストレッチ＆つま先立ちトレーニング

【お悩み症状の経過】

1. 肩が凝ると感じることが減ってきた
2. 通う前は自分で肩をマッサージしていたが今はしなくても良くなった

【担当トレーナーからのコメント】

M・O様は、肩こりに効くエクササイズを体験の次の日から毎日取り組むことで、効果を感じて頂くまで早かったです。
食事制限に関しては、小麦製品がお好きですが、以前より摂取量を調整出来る様になりました。
むくみ、冷え性に関しては、ももの裏、ふくらはぎを中心とした、ストレッチ＆エクササイズを週に１〜２回取り組むことで改善が見られてきました。
苦手な運動も「運動、トレーニングをすることが楽しくなってきた」と気持ちの面に良い変化が出てきました。